Alors ca y est, j'ai enfin commencé mon régime... Avec trois jours de retard, certes, mais le long weekend et les nombreuses sorties en famille et avec les amis n'ont pas aidé... Donc je me suis dit, autant commencer sans frustrations et en ayant conscience que je viens de passer les trois derniers jours a manger tout ce qui me faisait plaisir , et en appreciant chaque bouchée car je savais que c'etaient les dernieres..
Aux menus donc... Chocolats en forme de coeur offerts par mon chéri, qui m a dit que je devais garder un bon souvenir des derniers chocos manges, Kebabs, pizza, sandouich poulet mayonnaise (jadore), coca pas light,bieres, cappuccinos, Mars, snickers...Oui en effet je me suis bien fait plaisir...

Mais ce matin, surprise sur la balance, j'ai perdu trois kilos environ depuis un mois, en ayant juste arrete de trop grignoter entre les repas.. Et ce, jusqu'a la semaine derniere, ou j ai continue a grignotter en pensant au futur regime..
Donc poids de depart de ce matin, lundi 4 mai : 97,6 (c 'est quand meme pas mal je sais bien, mais la derniere fois ou je m etais pesee je faisais 100 kilos... Chaud!)

J'ai donc pris mon premier petit dejeuner Dukan, et chose bizarre, ce matin en me levant j'avais deja faim, moi qui ne prends casiment jamais de ptit déj! Je pense que le fait de savoir que je suis officiellement au régime joue deja sur le moral, savoir qu'il est tres mauvais de sauter des repas et qu'apres chaque repas, pas droit aux grignotages!

Alors le petit dejeuner aura été assez riche, mais trop blanc... Il va falloir que je m'ameliore au niveau des couleurs, histoire d'avoir l impression que les produits laitiers sont assez varies :
J ai mangé ce matin : un bol de fromage blanc avec du canderel a la vanille et des sons de ble et d avoine (que je n ai pas fini, ca faisait des années que je mangeais pas de FB, il va falloir que je m y readapte en commençant pas de petites quantités)
Un verre de lait écrémé avec du Cand.Vanille et un Thé au lait

Donc evidemment, tout ca tres blanc...
Demain je prendrai plutot du café au lait, plus de saveur et moins "fade" pour les yeux!

Ensuite a 10heures j 'ai pris un café Bombon, au lait concentré ( que j ai fait toute seule avec du lait en poudre et de l'edulcorant),


Au déjeuner, je me suis fait une sorte de salade au surimi et saumon fumé, avec une sauce au FB, ciboulette et citron, c'etait pas mauvais.
En plat principal, j'ai coupé du boeuf en petits morceaux, que j ai epicé au paprika, herbes de Provence et poivre,tout ca cuit a la poele, et c'etait bien bon (c est un plat que je fais parfois, et qui donne pas du tout l impression d etre a la diete!)

Je n'ai pas pris de dessert car j'etais deja bien remplie, et en plus FB ne me donnait pas vraiment envie!

Pour le gouter, j'ai juste pris une grande infusion reglisse-menthe, et en fait boire ça cale pas mal, du coup je n'ai envie de rien d'autre...

En ce qui concerne le diner, j'ai enfin acheté des oeufs, qui sont quand meme un ingredient assez important si on veut varier, et je pense me faire une grande omelette au thon et au saumon, et j'espere que ca me calera! en fait je fais souvent cette omelette, mais j y ajoute des pommes de terre frites et coupees en petits morceaux( c'est une recette de tortilla espagnole adaptee a la grande consommatrice de saumon que je suis!)

Voila donc pour ma premiere journee Dukan, elle n'est pas encore terminee, mais je sens que le reste du regime va bien se passer (je l espere), car je n'ai pas de frustration au niveau des quantités, juste une ptite envie de fruits (j'en mange pas souvent en fait, mais aujourd'hui je sais pas pourquoi, quand je preparais la compote pour mon ptit bout de chou, j ai eu envie de croquer dans la poire... Mais je ne l 'ai pas fait, je me suis trouvee bete d en avoir envie alors que j'en mange jamais!)

Ah oui et j'oubliais, j'ai deja bu un litre d'eau, sans compter les infusions et le lait, ce qui me fait deja plus d un litre et demi je pense, plus l infusion que je me preparerais apres diner... Je pense que boire beaucoup ne va pas etre un probleme, il sufit juste de s en rappeller!

Demain je vais bosser, donc je verrai bien ce que ca donne de manger Dudu a l'exterieur. Le café avec les collegues ca le fera bien je pense, je remplacerai juste le sucre par des sucrettes, je vais aussi me preparer un pain Dudu pour le midi et me ferai un plat pratique a emporter... Enfin, je ne sais pas encore, on verra bien demain!

Voila donc le résumé de ma premiere journee Dudu!
A bientot dans la semaine pour plus d'impressions, n'hesitez pas a me laisser des messages, j'essaierai d y repondre dans la mesure du possible!( si mon ordinateur ne me lache pas comme tous les deux jours lol...)

Ayayayyyy le jour J approche de plus en plus...
Je ressens une certaine anxiété, suite a toutes les questions que je me pose...

Est ce que je vais tenir le coup?
Est ce que ca va fonctionner sur moi, le regime Dukan?
Combien de temps est ce que je vais devoir abandonner toutes les cochonneries que j aime tant? Tout en sachant que par la suite leur consommation devra etre que tres occasionnelle (hmmmm Haribo, Kinder, nestlé,et tout et tout...)
Au bout de combien de temps les gens vont-ils se rendre compte que j ai perdu du poids? Car meme si je pense faire le regime avant tout pour me sentir bien dans ma peau et jolie dans mon miroir, ce serait une jolie recompense de voir que l'effort est remarqué par les gens qui nous entourent et a qui notre poids fait surement de la peine...
Est ce qu'on arretera enfin de me dire "oui t es jolie, t as un tres joli visage et de jolis traits...", mais plutot "!!!ouahhh la bombe latineeee!!!

Enfin voila un extrait de tout ce qui me trotte dans la tete...

Mais bon, je n'ai pas encore commencé, donc hier en allant a Auchan avec le chéri, on a fait des folies pour ma derniere semaine de "buffet libre"...
On a acheté un paquet geant de M&m's, une boite de Haribo, des kinder country, du nutella, des Magnum amandes... J'ai honte, mais qu'est ce que c'est bon tout ca!!! Mais heureusement que ce soir des amis sont venus a la maison et ont tout fini, du coup on a juste picoré un peu mais pas fait le gavage prevu!!!

Chéri est très gentil avec moi, il me soutient dans ma demarche (meme si parfois j ai l impression qu'il pense que je ne vais pas tenir le coup, a cause de mon immense gourmandise), et il me dit que lui m aime comme ça et que le fait de mincir ne le fera pas m'aimer plus...
Je ne sais pas trop comment prendre ça, mais s'il me disait le contraire, la c est sur que je le prendrais tres mal!!! Il dit juste que l'unique raison pour laquelle il est OK avec le fait que je veuille perdre du poids, c'est en prevision d 'eventuels problemes de santé, et que c'est bien de s y prendre maintenant.
Mais pour ce qui est de mon physique, il dit qu'il aime mon ventre "moelleux", mes "cou-seins"(ben oui, il s y endort souvent comme si c etait des coussins, et moi j adore!!!), il me caresse toujours les fesses etc..
Donc oui je le crois quand il me dit que je lui plais comme ca, il me le demontre assez souvent d'ailleurs!!!, Mais au moins je sais que le fait de mincir m'aidera a me decomplexer et a ne plus me sentir aussi mal si je vois que son regard croise celui d'une jeune jolie et svelte jeune fille!!!

Bon revenons a nos moutons... Hier j ai fait des courses mais pas seulement de gourmandises, je prepare aussi peu a peu le Dudu... J'ai acheté des complements polyvitamines sans sucre, des infusions et thés en tout genre pour boire pluss et faire pipi plus souvent, du Canderel, du son de blé et d'avoine...
Donc c'est vrai qu'a la caisse d'Auchan, c'etait plutot comique de voir le gros pack d'articles pris dans le rayon dietetique, et puis juste apres toutes les douceurs du rayon bonbons et chocolat!!!

Voila voila... Il me reste 7jours pour continuer a me faire a l idee, mais comme je le disais au debut, je ressens une certaine anxiété.. Mais pas forcement negative! J'ai hate de commencer, "I'm so excited, and I just can't high it...." oui c'est de l'anxiéxcitation, un hybride des deux emotions!

Enfin, pour le moment je dois aller me coucher et continuer tranquillement la digestion de la bonne assiette de pates bolognaise boulettes que l'on a dine ce soir avec tous les amis. Mais c'etait aussi un aurevoir de ma part, car je ne compte plus en manger avant Dudu, et je pense faire quelques repas "interdits" avant de commencer, afin de pouvoir les apprecier et ne pas etre frustree pendant le regime.

Sur ce, je vous salue bien bas et vous remercie de m'avoir lue!!! Je sais maintenant que j'ai des lecteurs, certainement lectrices pour la plupart, mais je n ai reçu qu"un commentaire... Alors je vous en prie, n'hesitez pas a laisser des messages, ca me ferait vraiment plaisir.

Parcontre j ai un ptit probleme, je ne comprends pas pourquoi je ne peux pas voir les commentaires directement sur le blog (je pense a toi, balanc elle) , pouvez vous m 'expliquer?

Merci.. bonne nuit et bonne chance à celles et ceux qui se preparent comme moi a un changement radical de leurs habitudes alimentaires!!!

Aujourd'hui c'est mercredi 22 avril, du coup il me reste encore une petite dizaine de jours avant d'attaquer...

Je me laisse ce petit surcis car j ai encore quelques trucs à manger dans mon frigo et mon placard, qui ne font pas du tout partie du regime et que je ne veux pas jeter: des cereales au chocolat, du jus de fruits, des bonnes pommes Pink Lady, du camembert President hummmm, des yahourts pas allegés, enfin, toutes ces petites choses qui ont toujours fait partie de mon quotidien et qu'il va falloir que je zappe a présent (enfin, dans dix jours!)

Pour le moment, afin de me préparer petit a petit au jour J, j'ai décidé d'arreter de grignotter des cochonneries sucrées et grasses. Passant beaucoup de temps a la maison (je ne travaille que deux jours par semaine), il est tres facile de passer son temps a grignotter, et ce sans se rendre forcement compte qu'au bout d'un certain temps (oui je repete beaucoup "temps", mais je ne suis pas encore une experte de l ecriture bloguesque!), et bien ca fait beaucoup de calories ingerees et pas dépensees.

Donc depuis un mois a peu pres, je ne grignotte plus (ou que très peu) et puis aussi a partir de la semaine prochaine, je m'inscris a la salle de sport du coin (et non pas en salsa, danse que j adore et que j ai autrefois pratiqué assez regulierement en cours et en discotheque).

La salle est plutot petite, mais a l air pas mal du tout. Il y a des cours de spinning, qui vont certainement me decourager car je vais cracher mes poumons dés les 5 premieres minutes, mais j'essaierai de tenir bon!
Ensuite il y a aussi des cours d'aerobic, qui comprennent tout ce qui est cardio avec step (j'adore!!), un tit peu de musculation (mais il faudra faire attention car si je ne mange que des proteines, je risquerai d avoir des gros muscles de rugbyman ,donc il faudra que je souleve que tres peu de poids, histoire de redessiner les muscles qui peu a peu referont leur apparition)

Et puis je pense que pour commencer c'est plutot pas mal!

Mais pour le moment, il va falloir que je pense a aller acheter tous les ingredients necessaires pour l'elaboration de mon dernier couscous!! J'adore, surtout celui de ma maman, mais le mien n'est pas si mal (meme s'il n'arrive pas a la cheville du sien!)

Et puis après, il faudra que j'aille faire mes courses pour le régime, a bloc de proteines, et puis des sons de blé et d'avoine, histoire que je puisse quand meme aller faire des ptits popo de temps en temps, car apparemment Dukan ca a tendance a constiper.. Humm charmant!

Enfin voila, chaque chose en son temps (et le temps m'est compté!), pour le moment COUSCOUSSSS ensuite TOUTOUTOUYOUTOU (appelez moi Veronique ou Davina... Ou 118 218, au choix!! lol) Et puis ensuite Dudu's Partyyyyyyyyy!

Bonne journée a vous, lecteurs (meme s'il n y en a pas encore, je ne perds pas espoir!)

Dukania!

Résume du régime Dukan

Le principe de la méthode minceur Dukan est simple : une alimentation basée essentiellement sur les protéines, garantissant une perte de poids rapide et facile, puisque chaque étape est bien définie et que les aliments autorisés et interdits sont listés.

De part son utilisation des protéines comme base pour le régime, ce régime est assez proche des régimes hyperprotéinés classiques, mais avec une différence de taille : la planification et la complétude de la méthode. 

Ce régime est décrit en détail dans le livre "Je ne sais pas maigrir". Tous les aliments autorisés sont décrits, de même que des exemples de repas et des recettes. Ce livre est une sorte de coach à domicile, qui vous permet d'être suivi de façon très stricte pendant toute la durée du régime. Il n'y a pas à réfléchir pour maigrir avec cette méthode, pas de question à se poser, il suffit d'appliquer la méthode.

La planification est le point clef de la méthode Dukan, pour éviter l'effet yo-yo et donc éviter de reprendre les kilos perdus. Ce régime se compose de quatre phases :
 
- 1 : Phase d'attaque, composée uniquement de protéines ; 
- 2 : Phase alternative : protéines plus légumes ;
- 3 : Phase de consolidation : transition vers le retour à une alimentation normale, c'est-à-dire équilibrée et qui correspond à vos besoins ;
- 4 : Phase de stabilisation : alimentation équilibrée et surveillée. Cette phase dure toute la vie. 

Voici le livre " Je ne sais maigrir " du Dr Dunkan

Baser ce régime sur les protéines est la solution trouvée par le Dr Dukan pour permettre une perte de poids rapide et "facile" : 

- les protéines ont un effet coupe faim important, ce qui permet de ne pas souffrir de la faim pendant la phase de perte de poids ; 

- la digestion des protéines et leur utilisation comme source d'énergie (à la place des habituels glucides) fait consommer beaucoup de calories à l'organisme. Donc le corps dépense des calories simplement pour permettre la digestion des protéines ;

- une alimentation riche en protéines permet d' éviter la fonte musculaire si souvent entraînée par les régimes classiques. Conserver intacte la masse musculaire pendant un régime est très important, car les muscles consomment beaucoup de calories, même au repos, ce qui permet de brûler les graisses. Si la masse musculaire se réduit, la dépense calorique du corps sera réduite elle aussi.   

- un régime hyper-protéiné permet généralement une perte de poids assez rapide dès les premiers jours, ce qui est réellement motivant pour poursuivre le régime.   

Le dernier point novateur de ce régime est d'avoir prévu deux repas de fêtes pendant la semaine. Ces deux repas, appelés "repas de gala" dans la méthode Dukan, permettent de faire des écarts. Prévoir des écarts est la base d'une méthode réussie, car des écarts (limités) permettent au corps de retrouver un peu d'énergie et surtout évitent la frustration que subissent souvent les personnes au régime. Ces repas permettent donc de maintenir la motivation au plus haut niveau.

Voila voila, un petit post piqué sur un autre site histoire d'expliquer rapidement en quoi consiste la méthode Dukan, que j'appellerai désormais "Dudu"!

Salut à tous!
Nouvelle arrivée dans le monde des blogs, c'est dans cet espace et sur ce thème que je décide de me lancer... Le régime! En effet, j'ai décidé après maintes disputes avec ma balance, de me lancer dans un régime...

Ahlalala, moi, fan de chocolats en tous genres, de bonbons Harry Beau ;-) , de fraises Tag@da, de bonnes Viennoiseries françaises et de profiteroles au chocolat... Oui c'est bien de moi que je parle, appelons-moi Dukania ( histoire de me metttre dans le bain dès maintenant!), Et bien oui, Dukania a pris beaucoup trop de kilos superflus ces dernieres années, suite a des excès en tous genres dus a sa gourmandise démesurée... Et bien oui, Dukania doit se mettre au régime...

Si j'ai envie de faire partager mon expèrience au "monde entier",c'est tout d'abord dû à ma grande générosité...

En fait non, c'est la première fois que je décide de me lancer dans une telle démarche, celle de perdre au moins 25 kilos voire même 30 et plus si affinités ;-), et je ressens l'immense besoin de me sentir soutenue par des personnes ayant aussi des problème de surpoids, ou justement en ayant fini avec leurs problèmes grace a la methode que je vais adopter, La méthode Dukan.

Je tiens à préciser que tout le monde sera bienvenu sur mon blog, et espere aussi un jour, lorsque j'aurai les deux pieds dedans ( régime+kilos perdus ),pouvoir moi aussi aider ceux et celles qui auront besoin de conseils! Car pour le moment mon savoir n'est que théorique!

Voilà donc pour mon premier post, j'espère pouvoir alimenter ce blog de plein de ptits trucs sympa (si mon ordi ne me lache pas!), en rapport avec le regime, mais j'essaierai aussi d'en faire un "lieu" ou on pourra passer prendre un ptit "cybercafé" en "mattant" une tite video, une tite blague ou le coup d'coeur du jour de Dukania!